Højdeskræk og akrofobi
Står du højt oppe lige nu?
En rolig stemme fører dig gennem øvelsen, der tager et par minutter. Åndedrætscirklen er kun vejrtrækningen: fem rolige åndedrag. Hold fast, og gå aldrig tættere på kanten, end du har lyst til.
Din højdetrappe
Det lette øverst, det svære nederst. Tag et trin ad gangen, og bliv, til alarmen er faldet lidt, før du går videre. Det, du markerer, gemmes kun på din telefon.
- 1Se en video, der er filmet fra et højt tårn
- 2Kig ud ad et vindue på fjerde sal
- 3Stå på en altan med højt gelænder
- 4Gå op ad en trappe med åbne trin
- 5Kig ned over gelænderet i et storcenter
- 6Kør i en glaselevator
- 7Gå op i et udsigtstårn, og se ud over landskabet
- 8Kør en tur i et pariserhjul
Hvad er højdeskræk?
Højdeskræk, også kaldet akrofobi, er en stærk frygt for højder. Kroppen slår alarm, selv når der er gelænder, glas eller flere meter til kanten.
Læs hele artiklen om akrofobi på angst.dkHvorfor hjælper det ikke at undgå højden?
Når du går ned eller bliver væk, falder alarmen med det samme, og kroppen lærer, at det var flugten, der reddede dig. Derfor kan frygten vokse, selvom der ikke sker noget.
Bliver du i højden, til alarmen falder af sig selv, lærer kroppen noget andet: at højden er til at holde ud.
Højdeskræk eller svimmelhed?
Ved højdeskræk kommer uroen af at være højt oppe, og den falder, når du kommer ned igen.
Svimmelhed, der også kommer, når du står på jorden eller drejer hovedet, er noget andet end højdeskræk.
Kan du få hjælp til højdeskrækken?
Flemming er psykoterapeut MPF og arbejder med fobier gennem angst.dk. Det begynder med en afklaring på 15 minutter.
Book 15 min. afklaring på angst.dk